【高效的记忆方法,高效记忆方法大揭秘】

懒人专用,7种高效记忆方法!

操作：多去植物园或公园散步 ，相比在繁华街道步行
，记忆能力可提高约20% 。若条件有限，也可在家观看大自然图片 ，虽效果稍弱
，但仍能产生积极影响
。大声地说出来 原理：大声说出想要记忆的内容，能显著提高记忆效果。操作：无论是单词 、句子还是其他信息 ，大声朗读出来，即使只是张开嘴巴
，也能提高10%左右的记忆效果 。

填写记忆法
。不用太频繁和着急，每天有时间想起就读一读 ，一次读3遍
，读流利。然后就自己搜集课文内容编辑进入文档界面 。做出许多空，自己填空。每天填一填 ，过几天交换空的位置
。自己有了一个印象
，再一个自然段地背。理解记忆法 。抓关键词背诵
。如上面 的空白部分。

多回想 利用碎片时间：在路上或其他不用脑的时候，以及晚上临睡觉前 ，回想背诵的内容 。 巩固记忆：通过回想
，可以巩固已学知识，加深记忆
。 快速朗读法 多个感官并用：在记忆时 ，可以手上写一写
、画一画
，同时大声朗读出来。 提高专注度：这种方法有助于集中注意力，提高背诵效率 。

利用多个感官进行记忆 ，如手上写一写、画一画，同时大声朗读
。这种方法可以提高记忆效率
，使内容更加印象深刻。抓住关键字：使用“谁在做什么 ”等方式理出提纲 。对照提纲进行多次重复背诵，以加强记忆
。协同记忆法：将需要背诵的内容录制成音频。每天多次听录音 ，利用听觉和视觉的共同作用来提高记忆效果 。

20种高效记忆方法

单侧体操记忆法：通过单侧身体操练
，增强右脑功能，促进整体记忆效果。交谈记忆法：与他人讨论记忆内容 ，补充彼此弱点
，加深记忆
。大脑两半球记忆法：同时使用大脑左右两半球，增加记忆深度。说汉语夹杂外语记忆法：在汉语中插入外语单词或短语 ，加深记忆 。紧迫记忆法：全神贯注记忆
，提高效率，珍惜时间
。

左右脑协同记忆：通过单侧体操训练左右脑 ，强化记忆力。互动记忆：与同伴讨论学习内容
，增强记忆的深度和广度 。图文并茂：利用图像和文字结合，提升记忆的深度和鲜明度
。难词炼成金：持之以恒地重复陌生词汇 ，使其变得熟悉。字母组合密码：通过分类和组合单词，解锁单词间的联系 。

记忆力体操：选择使用不熟悉的语言进行背诵
，就像马克思和托尔斯泰一样
。这种挑战大脑的方法被称为“记忆力体操
”，能提升你的记忆力。 高声朗读：高声朗读结合背诵 ，声音的韵律和重复有助于加深印象 。研究证实
，持续的背诵时间能显著提高记忆效果
。

有一种“图表记忆法”。 文字通常很难记忆， 但是图画图表却有一种令人印象深刻的力量 ， 看过不忘 。 将所要表达的内容 、观点和情感使用图表
、绘画的方式表达出来
， 或者多欣赏绘画、 雕塑 、舞蹈， 也很容易帮助记忆。 思考记忆法 俗称理解记忆
。

提高记忆力：十大高效记忆法 351-351记忆法 根据记忆力曲线分析 ，如果记忆的内容在20分钟后不复习
，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右。依据记忆力曲线的规律 ，赫尔曼·艾宾浩斯发明了一种记忆方法
，叫做“351-351记忆法 ” 。 具体做法是：当你把需要学习的内容全部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍
。

冥想改善记忆 原理：冥想被认为能改善大脑的认知功能，包括记忆。操作：每天分四次 ，每次20分钟进行冥想 。长期坚持，工作记忆和其他认知功能会有所提高
。预知你的行为 原理：利用过去已发生的事情来记住未来将要发生的事情
，这种方法能有效提高前瞻性记忆。操作：在记忆任务中，尝试预测并记住未来要做的事情 。

世界上最高效的记忆方法

世界上最高效的记忆方法包括以下几种： 抄诵法：这是一种传统的记忆技巧 ，其原则是“抄写胜过朗读
”
。开始时
，你只需抄写每一句话；随后，逐渐增加抄写的句子数量 ，直至整篇文章。这种方法结合了阅读和抄写
，有助于加强记忆 。

人物法 记住文章中依次（或分类）出现的几个人物，这样忆人思情 ，忆人思言
，就有助于理解与背诵
。情境法 创设具体情境，更容易理解和记忆内容。尤其是优美的诗歌与散文 ，运用此法效果更佳 。

世界三大记忆法：费曼教学法、康奈尔笔记法
、思维导图学习法。费曼教学法又称费曼学习法、快速学习法
，是世界公认最高效的学习法
。康奈尔笔记法是全世界公认最好用的笔记法，已流传半个多世纪。

联想记忆法 此法将新信息与已知信息相联系 ，创建出有趣 、生动且易于记忆的形象 。例如，记忆名字“李明”
，“李 ”可以联想成树，“明”则联想成太阳 ，这样就便于记忆“李明
”
。 重复记忆法 这种方法在于短时间内多次重复信息
，以加强记忆。比如，记忆电话号码 ，通过反复念诵
，直到信息牢记 。

在众多右脑记忆法中，锁链记忆法（也叫故事联想法）是一种非常实用且有效的记忆方法
。它通过将需要记忆的信息串联起来 ，编成一个有趣的故事或场景
，从而增加大脑的脑回路线索，使记忆更加牢固和持久。例如 ，在记忆一串无关联的词语时
，我们可以尝试将它们融入一个有趣的故事中，通过想象和联想来加深记忆 。

世界记忆大师教你高效记忆方法

1
、图像法：图像法是目前最合乎人类大脑运作模式的记忆法
。通过将记忆对象转化为图像 ，并在脑海中形成清晰的画面，可以大大提高记忆效率。例如
，在记忆三十六计时，可以将序号与熟悉的图像对应起来 ，并创造联系来加深记忆 。歌诀法：将记忆对象的关键字提取出来
，并连成一句有节奏、有韵律的歌诀
。这种方法有助于快速记忆和长期保持。

2 、图像法：利用图像来记忆信息，是目前最合乎人类大脑运作模式的记忆法 。通过将信息与熟悉的图像建立联系 ，可以显著提高记忆效率。歌诀法：提取信息的字头并连成一句话
，形成歌诀，有助于记忆
。连锁法：对于不相关的一堆词语或数字 ，可以编一个小故事来建立联结
，从而记住这些信息。

3
、建立记忆桩记忆桩是一种将信息与特定位置或物体关联起来的记忆方法 。通过创建一系列的记忆桩点，可以将需要记忆的信息“拴”在这些桩子上 ，从而方便回忆
。方法：人体定桩：从头到脚想几个部位
，用它们来做桩子。例如，可以将信息与头部、眼睛 、鼻子
、嘴巴、脖子 、肩膀
、手臂等部位关联起来 。