怎么提高50米跑速度 1、提升速度 提升50米跑速度，应进行以90～95%强度为主的20～60米跑训练，每组4～5次，每次休息3～6分钟，共进行2～3组。尝试不同的起跑姿势，如站立式、转身式和行进间起跑，以增加速度。发展步长 步长能力对步长有决定性影响，主要取决于后蹬力量、后蹬角度、摆动力量和速度以